Mẹ tôi là một người cẩn thận, cứ mỗi lần bà ấy chạm vào thứ gì đó hơi bẩn thì liền vào nhà vệ sinh để rửa tay. Bà ấy rửa liên tục hết lần này đến lần khác để đảm bảo rằng không còn vi khuẩn dính trên tay nữa.
Một lần khác, sau khi nấu nướng xong và chuẩn bị đi ngủ, bà ấy tắt bếp và nhìn chằm chằm vào đó kiểm tra hơn 15 phút để đảm bảo rằng bếp gas đã được tắt. Nhưng khoảng 30 phút sau, bà ấy rời xuống giường ngủ và kiểm tra bếp gas một lần nữa, cứ thế lặp đi lặp lại ngày qua ngày.
Khi viết về chủ đề này, tôi mới biết mẹ mình có những hành vi tương tự như chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Hy vọng những thông tin được chia sẻ trong bài viết này có thể giúp tôi và cũng có thể là các bạn biết được cách nhận biết các triệu chứng và cách điều trị bệnh lý thần kinh này.
Nội dung bài viết
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế là gì?
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (tiếng Anh: Obsessive-Compulsive Disorder, viết tắt là OCD) là một chứng rối loạn tâm lý liên quan đến suy nghĩ và hành vi của người bệnh. Căn bệnh này có tính chất mãn tính và kéo dài nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
Dấu hiệu phổ biến của bệnh đó là ý nghĩ của họ bị ám ảnh, lo lắng về điều gì mà không có lý do chính đáng, và họ phải thực hiện các hành vi bất kỳ có tính chất ép buộc để giảm bớt căng thẳng, nỗi lo lắng trong lòng. Bệnh này còn có tên gọi khác là rối loạn ám ảnh cưỡng bức.
Người bệnh thường có những ý nghĩ và hành vi lặp lại rất nhiều lần một cách vô nghĩa mà họ không thể kiểm soát được. Chẳng hạn như họ rửa tay hàng chục lần mặc dù tay của họ đã sạch, hay là họ dành quá nhiều thời gian để sắp xếp đồ vật trong nhà cho dù chúng đã gọn gàng.
Ám ảnh cưỡng chế là một chứng rối loạn lo âu đặc trưng bởi những suy nghĩ không kiểm soát, không mong muốn và những hành vi lặp đi lặp lại, được nghi thức hóa mà bạn cảm thấy buộc phải thực hiện. Nếu bạn bị OCD, bạn có thể nhận ra rằng những suy nghĩ ám ảnh và hành vi cưỡng chế của bạn là phi lý – nhưng ngay cả như vậy, bạn vẫn cảm thấy không thể chống lại chúng và thoát ra.
Giống như một cây kim bị mắc kẹt trong tiềm thức, chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế OCD khiến não bộ bị mắc kẹt vào một ý nghĩ hoặc sự thôi thúc cụ thể.
Ví dụ, bạn có thể kiểm tra bếp 20 lần để đảm bảo rằng bếp đã thực sự tắt vì bạn sợ cháy nhà hoặc rửa tay cho đến khi chúng bị đỏ ửng vì sợ vi trùng. Mặc dù bạn không nhận được bất kỳ cảm giác thích thú nào khi thực hiện những hành vi lặp đi lặp lại này, nhưng chúng có thể giúp giảm bớt sự lo lắng do những suy nghĩ ám ảnh tạo ra.
Suy nghĩ ám ảnh
Ám ảnh là những suy nghĩ, hình ảnh hoặc xung động không chủ ý xảy ra lặp đi lặp lại trong tâm trí bạn. Bạn không muốn có những ý tưởng này, nhưng bạn không thể ngăn cản chúng. Thật không may, những suy nghĩ ám ảnh này thường gây phiền nhiễu và mất tập trung.
Hành vi cưỡng chế
Cưỡng chế là những hành vi hoặc nghi thức mà bạn cảm thấy bị thúc đẩy phải hành động lặp đi lặp lại. Thông thường, cưỡng chế được thực hiện nhằm cố gắng làm biến mất các ám ảnh.
Ví dụ, nếu bạn sợ bị ô nhiễm, bạn có thể xây dựng các nghi thức làm sạch phức tạp. Tuy nhiên, sự nhẹ nhõm không bao giờ kéo dài. Trên thực tế, những ý nghĩ ám ảnh thường quay trở lại mạnh mẽ hơn. Và các nghi thức và hành vi cưỡng chế thường tự gây ra lo lắng khi chúng trở nên đòi hỏi nhiều hơn và tốn nhiều thời gian hơn. Đây là vòng luẩn quẩn của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế OCD.
Mặc dù có vẻ như không thể thoát khỏi những ám ảnh và cưỡng chế này, nhưng có rất nhiều điều bạn có thể làm để thoát khỏi những suy nghĩ không mong muốn và những thôi thúc vô lý, đồng thời lấy lại quyền kiểm soát suy nghĩ và hành động của mình.
Nguyên nhân gây ra chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Nguyên nhân của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng có một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ phát triển hoặc gây ra chứng bệnh này bao gồm:
- Sinh học: Có thể là kết quả của những thay đổi trong chức năng não của cơ thể.
- Di truyền: Có thể có một thành phần di truyền, nhưng các gen cụ thể vẫn chưa được xác định. Theo các nghiên cứu, nếu có cha mẹ hoặc các thành viên khác trong gia đình mắc chứng rối loạn này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
- Quan sát và tiếp thu: Những nỗi sợ ám ảnh và hành vi cưỡng chế có thể học được từ việc quan sát các thành viên trong gia đình hoặc học dần dần theo thời gian.
- Những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống: Nếu bạn đã trải qua những sự kiện đau buồn hoặc căng thẳng, nguy cơ mắc bệnh của bạn có thể tăng lên. Vì lý do nào đó, phản ứng này có thể kích hoạt những suy nghĩ ám ảnh, hành vi cưỡng bức xâm nhập vào tâm trí.
- Các rối loạn sức khỏe tâm thần khác: OCD có thể liên quan đến các rối loạn sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như rối loạn lo âu, trầm cảm, lạm dụng chất kích thích hoặc rối loạn tic.
Một số người cho rằng, chủ nghĩa hoàn hảo cũng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Tuy nhiên, đối với những người luôn mong mọi thứ trở nên hoàn hảo, hành vi của họ thường không mang tính ép buộc và nó phục vụ cho một mục đích có giá trị. Còn đối với những người mắc rối loạn ám ảnh cưỡng chế thì hành vi của họ là bị ép buộc và thường không đem lại lợi ích thực tế.
Mức độ phổ biến
Theo nghiên cứu của Học viện Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ thì bệnh OCD ảnh hưởng đến hơn 2% dân số trên toàn thế giới. Có nghĩa là chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế phổ biến hơn các bệnh khác như tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực, rối loạn hoảng sợ.
Trong đó, tỷ lệ mắc bệnh ám ảnh cưỡng chế ở nam và nữ là như nhau. Ở Mỹ, căn bệnh này ảnh hưởng đến khoảng 2,2 triệu người trưởng thành, còn theo một nghiên cứu khác thì con số này rơi vào khoảng 3 triệu người ở độ tuổi từ 18 – 54 tuổi, chiếm 2,3% trong nhóm tuổi đó.
Mặc dù các triệu chứng của ám ảnh cưỡng chế thường xuất hiện ở các thanh niên hoặc người trưởng thành. Tuy nhiên, cũng có một phần ba trong tổng số người bệnh khởi phát từ khi còn nhỏ, thậm chí có những đứa trẻ còn mắc bệnh trước khi đủ tuổi tới lớp.
Ảnh hưởng lên giai đoạn đầu của cuộc đời là một trong những vấn đề nghiêm trọng. Vì vậy, gia đình nên quan sát hành vi của người thân để có thể phát hiện sớm những dấu hiệu của bệnh nhằm ngăn ngừa hoặc điều trị sớm.
Triệu chứng của rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Chỉ vì bạn có những suy nghĩ ám ảnh hoặc thực hiện các hành vi cưỡng chế KHÔNG có nghĩa là bạn mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Với OCD, những suy nghĩ và hành vi này gây ra vô cùng đau khổ, chiếm nhiều thời gian (ít nhất một giờ mỗi ngày) và cản trở cuộc sống hàng ngày cũng như các mối quan hệ của bạn.
Đặc điểm chính của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế là sự ám ảnh đi, ám ảnh lại hay sự áp buộc nặng tới mức họ dành rất nhiều thời gian để phục vụ sự ám ảnh đó. Các triệu chứng ám ảnh cưỡng chế bao gồm cả sự ám ảnh và cưỡng chế.
Triệu chứng của ý nghĩ ám ảnh
Ám ảnh là những ý tưởng, hay suy nghĩ cứ xuất hiện liên tục trong đầu, khiến cho người bệnh cảm thấy khó chịu. Xuất hiện quá nhiều lần, dần dần dẫn đến sự sợ hãi, hoang tưởng và lo âu một cách thái quá.
- Sợ bị ô nhiễm bởi vi trùng, bụi bẩn hoặc làm ô nhiễm người khác.
- Sợ mất kiểm soát và gây hại cho bản thân hoặc người khác.
- Những suy nghĩ và hình ảnh khiêu dâm hoặc bạo lực liên tục xuất hiện.
- Tập trung quá mức vào các ý tưởng tôn giáo hoặc đạo đức.
- Sợ mất hoặc không có những thứ mà họ có thể cần.
- Trật tự và đối xứng: ý tưởng rằng mọi thứ phải thật gọn gàng và chính xác.
- Mê tín dị đoan: quan tâm quá mức đến một thứ được coi là may mắn hoặc không may mắn.
- Sợ bị mắc sai lầm, làm những điều sai trái.
- Sợ mọi người không chấp nhận hành vi của mình.
- Nghi ngờ mọi chuyện, hoặc tin tưởng quá mức.
Triệu chứng của hành vi cưỡng chế
Hành vi cưỡng chế là hành động lặp đi lặp lại nhiều lần mà không mang lại lợi ích thực tế. Điều này xuất phát từ sự lo lắng trong người và họ nghĩ rằng mình cần hành động để làm giảm đi cái sự lo lắng ấy. Ví dụ, những người bị ám ảnh cưỡng chế, họ sợ bị bẩn thì họ sẽ rửa tay đi, rửa tay lại cho đến khi da tay bị đỏ ửng lên.
- Kiểm tra kỹ quá nhiều thứ, chẳng hạn như ổ khóa, thiết bị và công tắc.
- Liên tục theo dõi những người thân yêu để đảm bảo rằng họ an toàn.
- Đếm, gõ, lặp lại một số từ nhất định hoặc làm những việc vô nghĩa khác để giảm bớt lo lắng.
- Tốn nhiều thời gian giặt giũ, vệ sinh.
- Tốn nhiều thời gian để sắp xếp mọi thứ.
- Cầu nguyện quá mức hoặc tham gia vào các nghi lễ gây ra bởi sự sợ hãi tôn giáo.
- Tích tụ “rác” như báo cũ hoặc hộp đựng thức ăn rỗng.
- Tẩy rửa và làm sạch quá nhiều lần.
- Đếm đi đếm lại.
- Mọi thứ với họ cần phải đúng trật tự.
Cách điều trị chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
1. Xác định các yếu tố kích hoạt
Bước đầu tiên để kiểm soát các triệu chứng OCD của bạn là nhận ra các yếu tố khởi phát – những suy nghĩ hoặc tình huống – khiến bạn bị ám ảnh và cưỡng chế. Ghi lại danh sách những hành động mà bạn trải qua mỗi ngày và những ám ảnh gây ra chúng.
Đánh giá cường độ của nỗi sợ hãi hoặc lo lắng mà bạn đã trải qua trong mỗi tình huống, và sau đó là các biện pháp cưỡng chế hoặc chiến lược tinh thần mà bạn đã sử dụng để giảm bớt lo lắng của mình.
Ví dụ: nếu bạn sợ bị nhiễm vi trùng, chạm vào lan can ở trung tâm mua sắm có thể tạo ra cường độ sợ hãi là 3, trong khi chạm vào sàn nhà vệ sinh có thể tạo ra cường độ 10 và cần 15 phút rửa tay để giảm bớt sự lo ngại.
Theo dõi các yếu tố kích hoạt có thể giúp bạn đoán trước được những thôi thúc của mình. Và bằng cách lường trước những thôi thúc cưỡng bức trước khi chúng xuất hiện, bạn có thể hạn chế tác động của chúng.
Ví dụ, nếu hành vi cưỡng chế của bạn liên quan đến việc kiểm tra xem cửa ra vào bị khóa, cửa sổ đóng hoặc thiết bị đã tắt, hãy cố gắng khóa cửa hoặc tắt thiết bị một cách cẩn thận ngay lần đầu tiên.
- Tạo ra một hình ảnh tinh thần vững chắc và sau đó ghi chú lại. Hãy nói với bản thân, “Cửa sổ hiện đã đóng” hoặc “Tôi có thể thấy rằng bếp gas đã tắt”.
- Khi sự thôi thúc kiểm tra xuất hiện sau đó, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi gán nhãn “đó chỉ là một ý nghĩ ám ảnh”.
Xác định và ghi lại các yếu tố kích hoạt cũng cung cấp một công cụ quan trọng để bạn học cách chống lại các hành vi cưỡng chế OCD của mình.
2. Học cách chống lại sự cưỡng chế
Việc tránh những tình huống kích hoạt những suy nghĩ ám ảnh của bạn có vẻ thông minh, nhưng bạn càng tránh chúng, chúng càng cảm thấy đáng sợ hơn. Ngược lại, bằng cách tiếp xúc nhiều lần với các tác nhân gây OCD, bạn có thể học cách chống lại sự thôi thúc phải hoàn thành các nghi thức cưỡng chế của mình.
Điều này được gọi là “Phòng ngừa phơi nhiễm và ứng phó” (viết tắt ERP) và là một phương pháp điều trị chính cho chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
ERP yêu cầu bạn liên tục tiếp xúc với nguồn gốc của nỗi ám ảnh, và sau đó kiềm chế hành vi cưỡng chế mà bạn thường thực hiện để giảm bớt lo lắng.
Ví dụ, nếu bạn bắt buộc phải rửa tay, điều đó có nghĩa là bạn phải chạm vào tay nắm cửa trong nhà vệ sinh công cộng và sau đó không cho phép mình rửa tay. Khi bạn ngồi trong tâm trạng lo lắng, cảm giác muốn rửa tay sẽ dần dần tự biến mất. Bằng cách này, bạn sẽ học được rằng bạn không cần thực hiện nghi thức để thoát khỏi lo lắng và bạn có thể kiểm soát được những suy nghĩ ám ảnh và hành vi cưỡng chế của mình.
Giải quyết ngay những nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn có thể là quá khó, vì vậy các bài tập ERP bắt đầu bằng việc đối mặt với những nỗi sợ hãi nhỏ hơn và sau đó tiến dần lên các “nấc thang sợ hãi”. Đối mặt với những tình huống tạo ra cường độ sợ hãi thấp và một khi bạn có thể chịu đựng được sự lo lắng, bạn có thể chuyển sang các thử thách khó khăn hơn.
3. Sử dụng bậc thang sợ hãi
Làm việc theo cách như khi bạn bước lên cầu thang. Bắt đầu với bước đầu tiên và không tiếp tục cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thực hiện. Nếu có thể, hãy ở trong tình huống này đủ lâu để sự lo lắng của bạn giảm đáng kể.
Bạn tiếp xúc với một hành vi cưỡng chế cụ thể càng lâu, bạn sẽ càng quen với nó và bạn sẽ cảm thấy ít lo lắng hơn khi phải đối mặt với nó vào lần tiếp theo. Khi bạn đã thực hiện một bước trong nhiều dịp riêng biệt mà không cảm thấy quá lo lắng, bạn có thể chuyển sang bước tiếp theo. Nếu một bước quá khó, hãy chia nó thành các bước nhỏ hơn hoặc đi chậm hơn.
Khi bạn đang chống lại sự ép buộc của mình, hãy tập trung vào cảm giác lo lắng. Thay vì cố gắng đánh lạc hướng bản thân, hãy cho phép bản thân cảm thấy lo lắng khi bạn chống lại sự thôi thúc tham gia vào hành vi cưỡng chế của mình.
Bạn có thể tin rằng cảm giác khó chịu mà bạn cảm thấy sẽ tiếp tục cho đến khi bạn bị ép buộc. Nhưng nếu bạn gắn bó với nó, sự lo lắng sẽ mất dần. Và bạn sẽ nhận ra rằng bạn sẽ không “mất kiểm soát” hoặc có một số loại suy sụp nếu bạn không thực hiện nghi thức.
Bạn càng luyện tập thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng khỏi bệnh. Nhưng đừng vội vàng. Hãy Đi với tốc độ mà bạn có thể quản lý mà không cảm thấy quá tải.
Và hãy nhớ rằng, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và lo lắng khi đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, nhưng cảm giác đó chỉ là tạm thời. Mỗi lần bạn chiến thắng sự cưỡng chế của các ám ảnh, bạn sẽ bớt lo lắng hơn và bắt đầu nhận ra rằng bạn có nhiều quyền kiểm soát (và ít sợ hãi) hơn bạn tưởng.
4. Kết nối cộng đồng
OCD có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn cảm thấy bất lực và đơn độc, vì vậy điều quan trọng là phải xây dựng một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ. Bạn càng kết nối với những người khác, bạn càng cảm thấy ít bị tổn thương hơn.
Giữ kết nối với gia đình và bạn bè. Những ám ảnh và cưỡng chế có thể tiêu diệt cuộc sống của bạn đến mức cô lập xã hội. Đổi lại, sự cô lập với xã hội sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng OCD của bạn. Điều quan trọng là đầu tư vào mối quan hệ với gia đình và bạn bè. Nói chuyện trực diện về những lo lắng và thôi thúc của bạn có thể khiến chúng cảm thấy ít thực tế hơn và ít đe dọa hơn.
Tham gia nhóm hỗ trợ rối loạn ám ảnh cưỡng chế để bạn không cảm thấy đơn độc trong cuộc đấu tranh này. Các nhóm hỗ trợ OCD cho phép bạn chia sẻ kinh nghiệm của bản thân và học hỏi từ những người khác đang gặp phải vấn đề tương tự.
5. Quản lý căng thẳng
Mặc dù căng thẳng không gây ra ám ảnh cưỡng chế nhưng nó có thể gây ra các triệu chứng hoặc làm cho chúng trở nên tồi tệ hơn. Tập thể dục và kết nối trực tiếp với người khác là hai cách rất hiệu quả để xoa dịu hệ thần kinh của bạn. Bạn cũng có thể:
Nhanh chóng tự làm dịu và giảm bớt các triệu chứng lo lắng bằng cách sử dụng một hoặc nhiều giác quan thể chất của bạn như: thị giác, khứu giác, thính giác, xúc giác, vị giác hoặc cử động. Bạn có thể thử nghe một bản nhạc yêu thích, xem một bức ảnh đẹp, nhâm nhi tách trà hoặc vuốt ve thú cưng.
Thực hành các kỹ thuật thư giãn. Thiền định, yoga, hít thở sâu và các kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp giảm mức độ căng thẳng tổng thể của bạn và giúp bạn kiểm soát sự thôi thúc của mình. Để có kết quả tốt nhất, hãy thử thực hành kỹ thuật thư giãn thường xuyên.
6. Thay đổi lối sống
Một lối sống lành mạnh, cân bằng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm bớt lo lắng và ngăn chặn các hành vi cưỡng chế, sợ hãi và lo lắng của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
Tập thể dục là một phương pháp điều trị chống lo âu tự nhiên và hiệu quả giúp kiểm soát các triệu chứng OCD, bằng cách tập trung lại tâm trí của bạn khi xuất hiện những suy nghĩ ám ảnh và cưỡng chế. Để đạt được lợi ích tối đa, hãy cố gắng tập thể dục từ 30 phút trở lên trong hầu hết các ngày. Mười phút vài lần một ngày có thể hiệu quả như một khoảng thời gian dài hơn, đặc biệt nếu bạn chú ý đến quá trình vận động.
Lo lắng có thể gây mất ngủ, mà thiếu ngủ còn có thể làm trầm trọng thêm những suy nghĩ và cảm giác lo lắng. Khi bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, việc giữ thăng bằng cảm xúc sẽ dễ dàng hơn nhiều, một yếu tố quan trọng trong việc đối phó với các chứng rối loạn lo âu như OCD.
Rượu có thể làm giảm sự lo lắng, nhưng nó sẽ làm tăng các triệu chứng lo lắng khi nó biến mất. Tương tự, trong khi thuốc lá có vẻ làm dịu căng thẳng, nhưng thực sự nó là một chất kích thích mạnh mẽ. Hút thuốc dẫn đến mức độ lo lắng và các triệu chứng OCD cao hơn, không thấp hơn.
7. Dùng thuốc điều trị
Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc để làm giảm việc suy nghĩ cứng nhắc của bạn, dần dần những suy nghĩ đó sẽ có định hướng hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc lâu dài không được kiến nghị cho bệnh nhân bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
8. Dùng trị liệu hành vi
Đây là một cách trị liệu tâm thần phổ biến đối với những người bị ám ảnh cưỡng chế. Trong quá trình trị liệu về hành vi nhận thức, bạn sẽ gặp một chuyên gia tâm thần theo một kế hoạch đã được xây dựng từ trước.
Bạn sẽ trao đổi cùng với chuyên gia về những vấn đề lo âu, căng thẳng hoặc trầm cảm nào mà bạn gặp phải. Chuyên gia tâm thần cũng sẽ khuyến khích bạn bớt chú trọng vào công việc, thay vào đó là tập trung quan tâm, chú ý hơn đến gia đình, giải trí và các mối quan hệ cá nhân khác.
Cách giúp ai đó đang bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Cách bạn phản ứng với các triệu chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế của người thân có thể tác động lớn đến triển vọng và khả năng hồi phục của họ. Những nhận xét hoặc chỉ trích tiêu cực có thể làm cho bệnh OCD trở nên tồi tệ hơn, trong khi một môi trường yên tĩnh, hỗ trợ có thể giúp cải thiện kết quả điều trị.
Tránh đưa ra những chỉ trích cá nhân. Hãy nhớ rằng, các hành vi cưỡng chế của người thân của bạn là các triệu chứng, không phải lỗi về tính cách.
Đừng la mắng ai đó bị OCD hoặc yêu cầu họ ngừng thực hiện các hành động đó. Họ không thể tuân thủ và áp lực phải dừng lại sẽ chỉ làm cho các hành vi trở nên tồi tệ hơn.
Hãy tử tế và kiên nhẫn nhất có thể. Mỗi người đau khổ cần phải vượt qua các vấn đề theo tốc độ của riêng họ. Khen ngợi bất kỳ nỗ lực thành công nào để chống lại OCD và tập trung sự chú ý vào các yếu tố tích cực trong cuộc sống của người đó.
Không cuốn theo các hành vi cưỡng chế của họ. Tuân thủ “các quy tắc” OCD của người thân của bạn, hoặc giúp họ thực hiện các hành vi cưỡng chế sẽ giúp bệnh trầm trọng hơn.
Giữ giao tiếp tích cực và rõ ràng. Giao tiếp rất quan trọng để bạn có thể cân bằng giữa việc hỗ trợ người thân và chống chọi với các triệu chứng OCD và không làm người thân của bạn đau khổ hơn nữa.
Tìm sự hài hước. Cười cùng nhau về khía cạnh hài hước và sự ngớ ngẩn của một số triệu chứng OCD có thể giúp người thân của bạn tách ra khỏi chứng rối loạn này. Chỉ cần đảm bảo rằng người thân yêu của bạn cảm thấy được tôn trọng và tham gia vào trò đùa.
Đừng để chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế chiếm lấy cuộc sống của gia đình bạn. Hãy ngồi xuống và cùng nhau tìm cách để giải quyết các triệu chứng của người thân của bạn. Cố gắng giữ cho cuộc sống gia đình càng bình thường càng tốt và ngôi nhà là một môi trường ít căng thẳng.
Thực tế là không có cách nào đảm bảo 100% có thể ngăn ngừa rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Tuy nhiên, việc phát hiện và điều trị càng sớm càng tốt có thể giúp ngăn ngừa OCD trở nên tồi tệ hơn, và làm gián đoạn các hoạt động cũng như thói quen tiêu cực hàng ngày của người bệnh.
Hoa Sen Phật – Tham khảo: helpguide.org