Mỗi người đều có một cuộc sống cho riêng mình, nhưng tại sao lại có những người luôn cảm thấy hạnh phúc trong khi sự đau khổ luôn hiện hữu! Bởi vì họ tiếp cận cuộc sống theo một cách tích cực, trải nghiệm những điều thú vị, quan tâm đến những thứ làm cho cơ thể và tinh thần của họ luôn ở trạng thái tốt.
Sau đây là tổng hợp những bí quyết giúp cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Cuộc sống là cuộc sống, đẹp hay xấu, hạnh phúc hay đau khổ, tất cả đều do bạn tạo nên.
1. Uống nước hợp lý
Nước là một thứ không thể thiếu nếu chúng ta muốn tồn tại, hình thành thói quen uống nước đều đặn và phù hợp sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và trải đều trong suốt cả ngày.
Nước giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, giảm cân, làm đẹp da, cải thiện chức năng não và nâng cao tinh thần. Đặc biệt, mỗi sáng nên uống một ngụm nước ấm sẽ giúp chúng ta sảng khoái hơn để bắt đầu một ngày mới.
2. Tiếp xúc ánh nắng mặt trời
Chúng ta thường nghe nói về tác hại nếu tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng, nhưng lại ít nhận ra những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Ánh nắng mặt trời giúp cho xương chắc khoẻ, cải thiện não bộ, giảm phiền muộn trầm cảm và ngăn ngừa ung thư. Hãy dành chút thời gian mỗi sáng, đi bộ dưới ánh mặt trời và tận hưởng không khí trong lành sẽ rất tuyệt vời đấy.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng, nó giúp chúng ta tái tạo năng lượng, đẩy nhanh việc trao đổi chất. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn thức dậy với một bộ não minh mẫn hơn, sẵn sàng cho những thách thức phía trước. Giấc ngủ chiếm 1/3 cuộc đời, nghe có vẻ lãng phí, nhưng đó là điều cần thiết nếu như bạn muốn có một cơ thể khoẻ mạnh, một tinh thần sảng khoái để tiếp tục thực hiện những ước mơ của mình.
4. Mỗi ngày nên ghi nhớ một điều gì đó
Hãy ghi nhớ một điều gì đó mỗi ngày, một câu chuyện vui, một bài thơ hay một triết lý sống nào đó mà bạn thấy thú vị. Điều này sẽ kích thích bộ não của bạn hoạt động, phát triển sự sáng tạo. Ngoài ra, kho thư viện của riêng bạn sẽ có thêm một thông tin thú vị, một câu chuyện ý nghĩa mà bạn có thể sử dụng chúng khi có dịp.
5. Giảm bớt sự gắn bó với vật chất
Những người có xu hướng ham muốn vật chất thường gặp nhiều phiền toái về mặt tinh thần, nhất là khi những thứ của họ bị lấy đi, những giá trị, những thành tựu mà họ đạt được bị phá hủy.
Bởi vì cuộc đời là vô thường, mọi thứ thay đổi liên tục đến rồi đi, nếu hiểu được như thế thì chúng ta sẽ thoải mái hơn và không còn tạo phiền não cho bản thân nữa. Hôm nay chiếc xe bao nhiêu năm dành dụm mua được bị lấy mất, buồn một chút thôi! Mai là một ngày mới, và chúng ta có cơ hội để làm lại mọi thứ.
6. Trải nghiệm những điều mới mẻ
Đa số chúng ta thường mắc kẹt trong một vòng lặp quen thuộc. Đi làm trên một con đường, làm cùng một công việc, đi chơi với bạn bè và ăn ở cùng một nơi ngày nay qua ngày khác. Mặc dù điều đó cho bạn cảm giác an toàn, nhưng nó không phải là lối sống tốt nhất cho não của bạn.
Những khớp thần kinh đã được xây dựng đủ, vì vậy hãy thử cái gì mà bạn không biết làm thế nào, để tạo ra các khớp thần kinh mới bằng cách buộc tâm trí của bạn phải làm việc theo những cách mà nó ít hoặc chưa làm trước đây. Vấn đề là bạn cần phải học những điều mới để giữ cho não của bạn hoạt động và phát triển.
Vào những ngày nghỉ, bạn nên một dành chút thời gian để trải nghiệm những điều mới, trở thành một nhà thám hiểm trong khu vườn sau nhà, quan sát những điều nhỏ nhặt nhất, hít thở không khí trong lành. Hãy ra khỏi vùng an toàn của mình, cùng bạn bè tìm một quán cafe hay quán ăn nào đó mà mình chưa từng đến, để trải nghiệm một môi trường mới, một cảm giác mới. Thế giới muôn màu hãy tận dụng nó.
7. Đọc sách
Kiến thức là sức mạnh, hãy tìm cho mình một cuốn sách nào đó phù hợp với sở thích của mình. Đọc nó khi có thời gian rãnh, nó sẽ giúp bạn khá nhiều trong cuộc sống đấy. Trong rất nhiều bài phỏng vấn về những người nổi tiếng thế giới, họ thường nói “Tôi luôn có một cuốn sách ngay đầu giường”.
8. Tập trung vào hiện tại
Quá khứ là không thể thay đổi, nên nó không phải là cái mà chúng ta đặt quá nhiều sự quan tâm vào nó. Nhiều người hay bám víu vào quá khứ huy hoàng của mình, rồi mắc kẹt trong những hoài niệm đó, “ước gì” là từ mà họ thường nói…! Tương lai là kết quả của hành động hiện tại. Vì vậy, hãy học hỏi từ quá khứ để làm tốt hơn trong hiện tại và bạn sẽ thành công trong tương lai.
9. Cười nhiều hơn
Bất cứ khi nào bạn nở một nụ cười trên khuôn mặt, não của bạn sẽ sản xuất ra Serotonin, hoóc môn hạnh phúc. Mỉm cười là cách tự nhiên để buộc mình phải hạnh phúc. Nhiều người thậm chí mỉm cười trong năm phút vào mỗi buổi sáng để tạo một trạng thái tuyệt vời trong ngày.
Nó là một phương pháp rất hay để mang lại năng lượng tích cực, tuy nhiên, càng lớn chúng ta càng quên dần nó, ngay khi chúng ta cần hạnh phúc hơn bao giờ hết. Chỉ cần nhớ rằng, trong hạnh phúc có nụ cười và nụ cười cũng dẫn đến hạnh phúc.
10. Suy nghĩ tích cực
Khi một tư tưởng tiêu cực xuất hiện trong đầu, hãy ngừng nó ngay lập tức bằng bất kỳ cách nào cần thiết. Tát vào mặt mình vài cái, hét lên thật to hay đơn giản là đi bộ quanh nhà. Là một người Phật tử, mỗi khi xuất hiện suy nghĩ tiêu cực trong đầu, tôi thường đứng trước bàn thờ Phật và nhìn lên, cứ thế trong yên lặng, những suy nghĩ xấu đó tan biến lúc nào tôi cũng không nhận ra. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ dẫn đến hành động tiêu cực, mà hành động tiêu cực thường dẫn đến một kết quả không tốt đẹp.
11. Dành một khoảng thời gian cụ thể để giải quyết lo lắng
Hãy dành một khoảng thời gian cố định để giải quyết những khó khăn, lo lắng trong công việc và cuộc sống. Sau đó, hãy quên nó đi, tập trung cho hiện tại và tương lai. Cách này rất hiệu quả để tránh cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến khoảng thời gian còn lại trong ngày.
12. Thư giãn sau ngày làm việc mệt mỏi
Vâng, công việc rất quan trọng, nhưng bạn cần dành chút thời gian để thư giãn mỗi ngày. Nó giúp cơ thể chúng ta có thời gian để phục hồi, tinh thần không còn đặt trong trạng thái căng thẳng để xử lý hàng tá công việc nữa, mà thay vào đó là trạng thái yên bình, thoải mái để tái tạo năng lượng.
Nếu chúng ta chỉ biết làm việc mà không thư giãn thì hiệu quả công việc sẽ giảm dần, giống như cây đèn chuẩn bị hết dầu. Hãy tiếp thêm năng lượng cho mình bằng cách thư giãn trên ghế sofa với một cuốn sách hay, nghe một bài nhạc thư giãn tĩnh tâm hay đơn giản là vui đùa cùng những đứa con thân yêu của mình.
13. Đi du lịch
Du lịch là một trong những hoạt động thú vị nhất mà bạn có thể làm. Quan sát một nền văn hoá khác sẽ mở rộng tâm trí của bạn, cảm nhận nhiều điều mới mẻ, những trải nghiệm thú vị cùng với những người bạn mới, từ đó bạn sẽ thấy trân quý cuộc sống này hơn. Rất nhiều người chọn du lịch sau khi trải qua một cú sốc trong cuộc đời, sau đó họ trở lại với trạng thái vui vẻ hơn để bắt đầu những ngày tốt đẹp ở phía trước.
14. Tìm ra mục tiêu phù hợp
Lạc đường không đáng sợ, điều đáng sợ là không biết phải đi đâu. Mỗi người điều có một ước mơ cho riêng mình, hãy xác định xem nó có phù hợp với sở trường của mình không và quyết tâm thực hiện nó. Sở trường quan trọng hơn sở thích, nhiều người thích làm ca sĩ, diễn viên, bơi lội…nhưng khả năng không cho phép và thường rất khó khăn để hoàn thành ước mơ đó. Vì vậy, hãy nhìn nhận lại bản thân mình và tìm ra mục tiêu phù hợp nhất để phấn đấu.
15. Học cách không bị ảnh hưởng bởi những lời nói xấu của người khác
Cho dù bạn có làm gì đi nữa thì cũng có người ghét bạn, chúng ta không thể làm hài lòng tất cả mọi người, vì thế đừng bận tâm đến những lời nói xấu từ họ. Đó là một phần của cuộc sống, đừng vì những lời nói đó mà tạo phiền não cho mình, hoặc phát sinh những suy nghĩ và hành động tiêu cực để chống lại họ.
Mục đích của họ là mong muốn nhìn thấy bạn tức giận, nhưng nếu họ không thấy điều đó ở bạn thì coi như họ đã thất bại. Tuy nhiên, hãy cảm ơn những người đưa ra lời khuyên chân thành, hãy học cách lắng nghe những lời khuyên đó và sửa đổi bản thân mình.
16. Học cách kiểm soát cảm xúc
Người duy nhất có thể làm cho bạn không hạnh phúc là chính bạn! Bạn là người quyết định bị ảnh hưởng bởi những lời nói và hành động của người khác. Nhận ra điều này để trong lần tiếp theo, bạn gặp một cảm xúc tiêu cực, bạn có thể tìm thấy sức mạnh trong mình để vượt qua nó.
17. Giúp đỡ người khác
Giúp đỡ người khác sẽ tạo hiệu ứng Domino. Nếu bạn giúp một ai đó, họ sẽ cảm thấy có bổn phận để giúp đỡ những người khác. Điều này có thể thay đổi bạn theo những cách mà bạn chưa từng nghĩ tới, mối quan hệ của bạn với người đó sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.
Đó là điều hoàn hảo nhất mà bạn có thể làm trên hành tinh này. Theo Luật nhân quả của Phật giáo, giúp đỡ người khác là một cách để tạo nghiệp lành, đâu đó trên dòng đời của mình, bạn sẽ nhận được quả tốt mà bạn đã gieo.
18. Phát triển lòng khoan dung
Tha thứ tưởng chừng như đơn giản nhưng đa số chúng ta đều thất bại. Hận thù chỉ mang lại đau khổ, chỉ có tình yêu thương mới tạo nên hạnh phúc bền vững. Chúng ta ai cũng có sai lầm, và thường đưa ra những lời biện minh để bào chữa cho những sai lầm đó.
Nhưng với sai lầm của người khác, chúng ta thường có xu hướng khoét sâu vào và nâng cao tầm quan trọng đối với sai lầm của họ. Tha thứ là một khả năng cần được phát triển, nó mang lại cảm giác bình an trong tâm trí và chữa lành mối quan hệ.
19. Thiền định
Trong thế giới hiện đại này, nơi mọi người đều kết nối với mọi thứ thông qua điện thoại di động, truyền hình và internet, hầu hết chúng ta hiếm khi thưởng thức được vẻ đẹp của sự im lặng. Trạng thái yên tĩnh trong tâm trí của bạn là một nghệ thuật và đó là kỹ năng mà mọi người nên phát triển.
Thiền là phương pháp tốt nhất để trải nghiệm cảm giác này, đơn giản chỉ cần ngồi một nơi nào đó, tốt nhất trong sân vườn sau nhà, tập trung vào hơi thở và để dòng suy nghĩ trong bạn chảy tự do.
20. Tình yêu là tất cả
Nếu bạn thật sự muốn trở thành một bậc thầy của cuộc sống, hãy thả tình yêu vào trong mỗi suy nghĩ và hành động của bạn. Yêu công việc, bạn bè, gia đình và cả kẻ thù của bạn.
Đây là điều khó thực hiện nhất trong danh sách này, nhưng nếu bạn thực hiện được, bạn sẽ được xem như một người đặc biệt (theo nghĩa tích cực) trong số những người cho phép sự hận thù, ghen tị, và tất cả các cảm xúc tiêu cực vào cuộc sống của họ. Cuộc sống này đầy rẫy sự bất công, con người tìm cách triệt hạ nhau, lòng thù hận luôn hiện hữu, bạn sẽ đứng chung nhóm với họ hay mạnh mẽ tách ra và tiến về phía trước?
Hoa Sen Phật
